Sanfte Bewegungen für innere Stärke.
In fließenden Bewegungen, mit Achtsamkeit und Atem, bringt Qi Gong dein Qi ins Gleichgewicht.
Ein stiller Dialog zwischen Himmel, Erde und Herz.
Qi Gong ist für mich weit mehr als nur eine sanfte Bewegungsform – es ist ein wesentlicher Bestandteil der chinesischen Medizin und ein spiritueller Weg, der zu mehr innerer Klarheit, Präsenz und Lebendigkeit führt. Diese jahrhundertealte chinesische Übungsmethode verbindet Körper, Geist und Atem zu einer ganzheitlichen Praxis. Im Laufe der Zeit haben sich zahlreiche Stile und Schulen entwickelt, die von Lehrer und Meistern über Generationen hinweg weitergegeben wurden. Ziel des Qi Gong ist es, das eigene Qi – die universelle Lebensenergie – zu stärken, zu harmonisieren und in freien Fluss zu bringen. Der Begriff „Qi“ steht für diese vitale Kraft, während „Gong“ so viel bedeutet wie Arbeit, Übung oder die Fähigkeit, etwas zu meistern. Im Qi Gong wirken drei zentrale Kräfte zusammen:
- die Atmung,
- die innere Vorstellungskraft (Yi) und
- die Bewegung des Körpers.
Dabei ist der Geist das ordnende Prinzip: Er lenkt die Energie, und diese führt wiederum die Bewegung. Dies drückt sich in einem der grundlegenden Leitsätze des Qi Gong aus: „Yi dao, Qi dao – Wo die Aufmerksamkeit hingeht, folgt das Qi.“
Die Prinzipien des Qi Gong orientieren sich an den Beobachtungen der Natur und ihren Wandlungsprozessen. Durch bewusste, fließende Bewegungen, achtsames Atmen und inneres Gewahrsein wird der Mensch eingeladen, seine eigenen Kräfte zu kultivieren, das innere Gleichgewicht zu stärken und die Selbstheilungskräfte zu aktivieren.
Qi Gong ist für Menschen jeden Alters geeignet – unabhängig von Beweglichkeit oder körperlichen Einschränkungen. Die Übungen lassen sich individuell anpassen und entfalten ihre Wirkung vor allem durch deine innere Haltung, Aufmerksamkeit und Intention.
Ich unterrichte Qi Gong in der Tradition der Wudang Sanfeng Pai – ein Stil, der tief in der daoistischen Philosophie verwurzelt ist. Der legendäre Begründer dieser Linie, Zhang Sanfeng, gilt in der chinesischen Überlieferung als einer der „Unsterblichen“ und soll über 200 Jahre alt geworden sein.
Qi Gong – der Weg der inneren Kraft und Klarheit
Acht Brokate (Ba Duan Jin)
Die Acht Brokate (Ba Duan Jin) zählen zu den bekanntesten und kraftvollsten Qi GongÜbungsreihen. Seit Jahrhunderten werden sie in unterschiedlichen Varianten und Stilen praktiziert – sowohl zur Stärkung der Lebensenergie (Qi) als auch zu therapeutischen Zwecken. Besonders in den Wudang-Bergen gelten sie als eine der wirkungsvollsten Methoden zur Kultivierung und Harmonisierung des Qi.
Diese traditionelle Praxis öffnet und dehnt die Leitbahnen und Energietore im Körper. Yin und Yang, Ruhe und Bewegung, Spannung und Entspannung fließen ineinander und fördern das natürliche Pulsieren der Lebenskräfte. Durch bewusste Atemführung wird verbrauchte Energie losgelassen und neue, frische Energie aufgenommen.
Nach jeder Übung verweilt man einen Moment in innerer Stille – das Qi wird gesammelt und im unteren Dantian zentriert, dem energetischen Zentrum im Unterbauch. So entsteht ein tiefer Kontakt zur eigenen Mitte und zur lebendigen Verbindung zwischen Himmel und Erde.
Die Acht Brokate sind eine sanfte und zugleich tiefgreifende Praxis, die sich besonders gut für den Einstieg eignet. Sie fördern nicht nur Gesundheit und Wohlbefinden, sondern eröffnen auch einen spirituellen Weg zu Klarheit, Achtsamkeit und Lebensfreude.
Fünf Tiere Qi Gong (Tai Yi Wu Xing Qi Gong)
Das Fünf Tiere Qi Gong (Tai Yi Wu Xing Qi Gong) gehört zu den ältesten überlieferten Übungssystemen der chinesischen Tradition und wurde über viele Generationen hinweg weitergegeben. Tai Yi hat mehrere Bedeutungen und lässt sich unter anderem mit „höchste Einheit“ übersetzen. Es ist auch bekannt als „Spiel der Fünf Tiere“ (Wu Qin Xi) oder „Tai Yi Wu Xing Quan“. Letztere Bezeichnung betont die kampfkünstlerischen Aspekte dieser Praxis – denn neben Atmung, Achtsamkeit und Qi-Lenkung werden auch Bewegungsformen vermittelt, die sich als Angriffs- und Verteidigungstechniken anwenden lassen.
Im Mittelpunkt dieser Übungsmethode steht die Nachahmung von fünf Tieren, die jeweils einem der fünf Wandlungsphasen (Elemente) der chinesischen Medizin zugeordnet sind:
- Schildkröte – Wasser
- Drache – Holz
- Kranich – Feuer
- Tiger – Erde
- Schlange – Metall
Dieses Qi Gong geht zurück auf den berühmten Arzt Hua Tuo (ca. 111–207 n. Chr.) und ist ein fester Bestandteil der daoistischen Wudang-Tradition. Jeder Schüler dieser Richtung lernt diese Form als eine der Grundlagen des inneren Übungsweges. Im Vordergrund steht dabei die Ruhe des Geistes. Die Bewegungen werden weich, fließend und in natürlicher Weise ausgeführt – immer in Verbindung mit der Atmung und der inneren Aufmerksamkeit.
Durch die entstehende Flexibilität in Körper und Geist erhöht sich das persönliche Energieniveau deutlich. Es geht dabei nicht nur um das korrekte Ausführen der Bewegungsabfolgen, sondern darum, sich in das Wesen und die Energie des jeweiligen Tieres einzufühlen. Jedes Tier aktiviert gezielt das Qi in bestimmten Leitbahnen und Organen, wodurch die Energie der Wandlungsphasen unmittelbar erfahrbar wird.
Qi Gong – Kurse
Einzeltraining - individuell und im eigenen Tempo.
Du möchtest individuell und in deinem Tempo üben?
Sowohl die Acht Brokate als auch das Qi Gong der fünf Tiere können wir gemeinsam im Einzeltraining praktizieren. Dabei begleite ich dich achtsam und einfühlsam – mit dem Fokus darauf, dass du ganz im Körper ankommst, dich selbst klarer spürst und allem Raum gibst, was sich während der Übungen zeigt. Im geschützten Rahmen des Einzeltrainings kannst du gezielt auf deine Bedürfnisse eingehen, tiefer in die Praxis eintauchen und die Übungen Schritt für Schritt verinnerlichen.